Открываешь расписание студии, а там спортивный пилон, танцы на пилоне, exotic, база, flow, hard, old school. Хотела просто попробовать «вот это красивое с пилоном», а получила маленький вступительный экзамен по терминологии.

Разберемся без профессионального словаря. В Polefavor есть два основных пути: спортивный пилон и танцы на пилоне. Начать с нуля можно с любого. Выбор зависит не от того, насколько вы сильная или женственная, а от того, какой процесс вам интереснее.

Спортивный пилон, pole sport или акробатика на пилоне - это направление, в котором основное внимание уделяется технике элементов.

На тренировках изучают:

• хваты и зацепы;
• крутки на статичном и динамическом пилоне;
• подъемы и лазы;
• висы и силовые положения;
• стойки, перевороты и более сложные комбинации - после освоения базы;
• упражнения на силу, координацию и контроль тела.

Новичок начинает с элементов у пола и простых вариантов. Сложные перевороты и фигуры на высоте не должны появляться в программе только потому, что эффектно выглядят на видео.
Обычно на спортивном пилоне занимаются босиком или в носках. Форма - короткие шорты и топ либо облегающая футболка, потому что для многих зацепов требуется контакт кожи с пилоном.

Кому часто нравится спортивный пилон
Тем, кто любит понятные технические задачи и маленькие победы: сегодня удержала положение две секунды, через неделю - пять; вчера не получался залаз, сегодня получилось контролировать первую ступень.
Это хороший вариант, если хочется стать сильнее, изучать трюки и видеть прогресс через конкретные элементы. Танцевальный опыт для старта не нужен.

Танцы на пилоне - направление, в котором пилон становится частью хореографии. Здесь важны не только отдельные элементы, но и то, как человек двигается между ними: шаги, переходы, пластика, музыкальность, работа в партере и подача.

На тренировках обычно разбирают:

• базовые шаги и положения тела;
• волны, вращения и переходы;
• движения вокруг пилона;
• партерную хореографию;
• технику работы в наколенниках и стрипах;
• небольшие связки, а затем полноценные хореографии.

Танцевальный пилон не означает, что физической нагрузки не будет. Удержания, опоры, работа в полу и многократное повторение связки хорошо нагружают тело. Просто целью урока является не отдельный трюк, а собранное движение под музыку.

Кому часто нравятся танцы на пилоне
Тем, кого прежде всего цепляет музыка, атмосфера, пластика и возможность выражать характер через движение. Это направление подходит и тем, кто никогда не танцевал: для новичков существуют базовые классы, где движения разбирают постепенно.

Стрипы используются во многих классах, но не во всех. На базовом занятии можно начать в носках, если это предусмотрено программой. Перед первой тренировкой лучше уточнить требования к обуви и взять наколенники.

Это не новые виды оборудования и не уровни сложности, а разные характеры танца внутри exotic pole dance.

Flow строится на непрерывности, плавных переходах и ощущении потока. Движения перетекают одно в другое, а внешняя легкость требует хорошего контроля.

Hard - более резкий, мощный и динамичный стиль. В нем могут быть акцентные движения, сложные переходы и больше силовой работы.

Old school опирается на классическую пластику exotic pole dance, характерную работу со стрипами, чувственность и детали.

Frame up и смежные современные стили уделяют много внимания позам, линиям, ракурсам и визуальной выразительности.

Новичку не нужно разбираться во всех названиях до записи. Сначала полезнее посмотреть видео конкретного тренера: внутри одного направления манера преподавания и характер хореографии могут отличаться сильнее, чем формулировки в расписании.

Pole dance - широкое понятие, которое сегодня включает спортивные, танцевальные и сценические направления. У современного танца на пилоне есть связь с эротической танцевальной культурой, и делать вид, что этой истории не существует, было бы странно. Но обычная тренировка в студии и выступление в стриптиз-клубе - не одно и то же.

На спортивном пилоне основой являются акробатические элементы и техника. В exotic pole dance может быть чувственность и сексуальная подача, но задача занятия - изучение хореографии. Раздевание не является обязательной частью тренировки. Степень откровенности, образ и настроение танца человек выбирает сам.

Главное, что мы не делим направления на «правильные» и «неприличные». Одной ученице хочется сложный силовой трюк, другой - медленную чувственную хореографию, третьей - все сразу. Все три мотива нормальны.

Нет. Иногда новичкам советуют сначала получить силовую базу на спорте и только потом переходить в exotic. Силовые тренировки действительно могут помочь увереннее чувствовать себя в опорах и элементах. Но ждать разрешения танцевать не нужно.

Если вам нравится именно хореография, начинайте с танцевальной базы. Тело будет укрепляться и там. Позже можно добавить спортивный пилон, если захочется больше трюков и силы.

И наоборот: можно годами заниматься спортом на пилоне и не танцевать на каблуках, если вас вдохновляет именно акробатика.

Да, и это очень удачное сочетание. Спортивный пилон дает силовую и техническую базу, а танцевальный учит связывать движения, слышать музыку и не превращать каждый переход между элементами в срочную эвакуацию.

Но совмещение - не обязанность. Если времени хватает на одну тренировку в неделю, выбирайте ту, на которую действительно хочется идти. Регулярное любимое занятие принесет больше пользы, чем идеальная программа, которую вы постоянно откладываете.

Выбирайте спортивный пилон, если вам ближе:

• трюки и акробатика;
• конкретные технические цели;
• работа с силой и собственным весом;
• занятия босиком без необходимости учить длинную хореографию.

Выбирайте танцы на пилоне, если вам ближе:

• музыка и связки;
• пластика и выразительность;
• работа в партере;
• желание научиться двигаться в стрипах или попробовать новый образ.

Если нравятся оба варианта, не пытайтесь принять решение на всю жизнь. Начните с пробного занятия в одном направлении, затем сходите во второе и сравните ощущения.

На странице танцев на пилоне Polefavor можно посмотреть описание направлений, а в расписании - найти группы с нуля и занятия для начинающих.

Где нагрузка выше?
Она разная. На спортивном пилоне больше отдельных силовых элементов и удержаний. На танцевальном можно много раз повторять связку, работать в партере и получать заметную нагрузку на ноги и корпус. Интенсивность зависит от программы и уровня группы.

Нужны ли стрипы новичку?

Только если они предусмотрены конкретным классом. Не покупайте первую попавшуюся пару до знакомства с направлением: лучше уточнить модель, высоту платформы и посадку у тренера или администратора, а на первой тренировке можно быть в носочках.

Можно ли перейти из одного направления в другое?
Да. Абсолютно нормально со временем менять приоритеты, заниматься у разных преподавателей и сочетать стили.